首页

风情艳主最新口舌调教

时间:2025-05-30 18:53:19 作者:如何判断孩子睡觉睡得好不好?专家这样说 浏览量:87591

  中新网5月30日电 国家卫生健康委30日举行新闻发布会,介绍共促儿童健康成长有关情况。

  会上有记者提问:睡眠对儿童青少年健康成长很重要,近期,一些家长对孩子缺觉问题感到担忧,请问如何判断孩子睡的好不好?怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯?

  上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆介绍,健康的睡眠不仅影响儿童青少年的健康体格,而且与儿童青少年的认知、心理和社会情绪的发展密切相关,所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂。现有的研究表明,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险。同时,睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降,甚至会影响儿童青少年的认知发育,以及出现心理行为问题。

  江帆表示,如何判断孩子睡觉睡得好不好呢?主要从以下三个方面:

  首先是睡眠量够不够。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间,通常情况下,0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时;4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右,幼儿11—14小时,学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右,三到六年级大概在9小时左右,中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。但是要注意,每个孩子的睡眠时间还是有个体差异,所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求,其实有一个比较简单的方法,就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间,至少保持3天在合适的时间上床,并且在第二天早上睡到自然醒,那么通常到第四天的时候,基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。

  第二是看儿童的睡眠质量。从两个方面,第一方面可以看儿童早晨起来以后,是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外一方面,可以在午后或傍晚这个时间看一看,孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下,还是出现早上不易被唤醒,或者下午容易出现过度疲劳等表现,那就说明孩子的睡眠质量不佳。生活中很多家长朋友还会存在一些误区,比如很多家长认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现,事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题,严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象,这种情况长期存在,会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以,如果家长发现孩子存在类似的情况,应该及时就医。

  最后一点,判断儿童睡眠健康,是看孩子睡觉是否规律。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯,有时候平时睡不够,周末就拼命补。其实睡眠不规律也会显著影响白天的精神状态,所以建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间,最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

展开全文
相关文章
中国正能量|致敬坚守!24岁女生在阿尔金山无人区的青春之歌

经过半个月持续不断地在12315平台投诉,黄先生第一次的学费终于退回了一半。但第二次黄先生就没有那么幸运了,近3000元的报名费一分钱也没要回来。

美国三名少年因抢劫银行被捕 最小者年仅11岁

值得一提的是,作为教科文融合的探索性实践,M511光影汇内的空间通过装载不同程式,可快速切换成科技馆、博物馆、美术馆、黑匣子剧场、游乐场、未来学校等多功能场景模式,最大化拓展观众体验维度。

新疆巴州逾300万亩棉花机械化种植助力棉农节本增效

在全国已投运10兆瓦及以上大容量海上风电机组中,东方电气占三分之一以上。10兆瓦海上风电机组自2020年7月投运以来,已稳定运行3年多时间,是目前国内运行时间最长、最稳定、可利用率最高的大容量海上风电机组。18兆瓦海上直驱风电机组在10兆瓦基础上,采用平台化设计,充分发挥东方电气永磁直驱和全功率变流技术路线优势,升级打造的并网性能更优越、可靠性更高、度电成本更低的新一代海上主力机型。

第七届进博会筹备工作已基本就绪 展台布展工作进入尾声

国家发展改革委价格成本和认证中心处长 韩静波:餐饮企业要加强规范,要引导消费者适量点餐,要提供小份菜,要对节约的消费者进行积分奖励等,包括要主动提供打包盒等措施,还有在比较明显的位置要放置光盘行动的标识等等。对于消费者,我们也倡议消费者要适量点餐,吃不完的要打包。

赣剧名家高校课堂“耍花枪”走红网络

另一方面,作为“‘你是我的眼’角膜移植救助”公益项目的主力志愿专家,曾庆延多年来深入参与到项目诊疗救助中,为家庭困难的角膜盲症患者带去光明的希望。

相关资讯
热门资讯